Mes services
Des solutions pensées pour s’adapter à vos besoins et à votre rythme.
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Un protocole en 3 étapes :
Les FODMAP sont des glucides fermentescibles, présents dans certains aliments, qui peuvent être mal absorbés et provoquer chez les personnes sensibles des ballonnements, douleurs, gaz ou troubles du transit.
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Phase 1 – Elimination (2 à 6 semaines) :
Éliminer de votre alimentation tous les aliments
riches en FODMAP. Le but est d’observer une réduction
significative, voire une disparition, des symptômes digestifs
(ballonnements, douleurs abdominales, gaz, diarrhée, etc.). -
Phase 2 – Réintroduction (8 à 12 semaines) :
Identifier les familles de FODMAP qui déclenchent
vos symptômes et déterminer votre seuil de tolérance pour
chaque famille. -
Phase 3 – Personnalisation (long terme) :
Adopter un régime alimentaire durable et équilibré,
en évitant ou en limitant seulement les aliments qui vous sont
problématiques, tout en conservant les autres pour une
alimentation la plus variée possible.
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Soutien psychologique et régulation de l’axe intestin-cerveau
L’intestin et le cerveau communiquent grâce au système nerveux.
L’objectif sera d’atténuer le stress environnemental (comme un emploi stressant) et d’apprendre comment gérer le stress naturellement.
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Avant chaque suivi : 5 minutes de cohérence cardiaque
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Des exercices peuvent être abordés :
- massage abdominal,
- respiration daphragmatique
- exercices physiques
- relaxation musculaire
- méditation
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Une écoute et des conseils actifs avec des propositions adaptées à chacun : tenue d’un carnet sur les émotions et pleine conscience
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Recommandations complémentaires
Et je serais amené à vous proposer des solutions naturelles pour soutenir votre transit et les potentielles carences.
Tout en prenant en compte vos besoins individuels et votre sous-type de SII (prédominance diarrhée, constipation, mixte ou non classé).
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Phytothérapie : psyllium, menthe poivré, gingembre, …
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Compléments alimentaires : magnésium, oméga-3, vitamine B, probiotiques, …
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Conseils alimentaires (les superaliments, infusion bien-être, les aliments qui peuvent aider quotidiennement)
Consultations individuelles à distance
0 €
Information
15 – 20 mins
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Avant toute prise en charge :
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Rendez-vous par appel téléphonique ou par visioconférence pour évaluer vos besoins.
75 €
Bilan
1h30
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Première consultation :
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Une séance pour discuter de votre parcours santé, évaluer vos besoins et définir vos objectifs.
50 €
Suivi
45 mins
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Pour les patients déjà suivis :
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Suivi des progrès lors d’une consultation individuelle, ajustement du plan, soutien.
350 €
Forfait
3 mois
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Un forfait avantageux pour plus de sérénité :
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1 consultation initiale + 5 de suivi. Accompagnées d’un plan alimentaire de base.